De oorzaak van pijn rond de grote teen kan gelegen zijn in een overbelastende afwikkeling van de voet waarbij de grote teen in de afzetfase "geklauwd" wordt, zie de video. Een ontspannen houden van de grote teen in die fase is vaak moeilijk en kost enige tijd om aan te leren. Slecht schoeisel is een andere bekende achtergrond. Ook het dragen van pumps betekent een overbelasting bij staan en lopen. De getoonde zelfbehandeling moet in dat laatste geval gewijzigd worden in een naar beneden buigen van de grote teen, terwijl de voet in de enkel opgetrokken wordt. Herhaal de behandeling 2 à 3 x per dag zolang de klachten aanwezig zijn. Als onderhoudsoefening 1 x per week.
Een andere mogelijke oorzaak van het ontstaan van de beschreven teenklachten is gelegen in een voor de grote teen overbelastend looppatroon, waarbij de grote teen in het begin van de afzetfase telkens de maximale strekking wordt bereikt. M.a.w. steeds de eindstand in strekrichting. Die constante herhaling is zeer belastend en zal moeten worden vermeden om tot klachtenafname te komen. Dit kan worden bereikt door de paslengte in de afzetfase te verkleinen.
Oefeningen hiervoor: romprotatieoefeningen in stand of lig ( zie video voor de rug) en oefeningen voor het zijwaarts buigen van het bovenlichaam.
Vragen? Stuur een mail. Ik geef zo spoedig mogelijk antwoord.
Meest recente reacties
15.05 | 23:11
Ik heb erg last van m'n knie en doe de dingen precies die ik niet moet doen. Ik ga met deze oefeningen aan de slag👍🏻
14.02 | 10:18
Hi Fons graag zou ik iets meer willen zien over het omgaan met een versleten knie
10.09 | 18:02
Telefoon ligt op de Valreep
27.05 | 08:38
Hi Renate, alle video's die ik tot dusver gemaakt heb staan op deze website/facebook/you tube.Postcorona volgen er waarschijnlijk meer.
"Er is geen video geplaatst" laat zich helaas niet verwijderen.
Deel deze pagina