Zelfbehandeling schouderklachten

OPGELET!  De getoonde oefening is niet geschikt in geval van een situatie na schouderluxatie of operatie ervan.

Veel voorkomende klacht die onbehandeld lange tijd kan blijven bestaan. Het geschetste klachtenbeeld betreft de aanwezigheid van een zg. "entrapment", in dit geval een inklemmen van een kleine slijmbeurs gelegen onder het ravenbekuitsteeksel van het schouderblad tijdens b.v. een jas aantrekken. De oefening beïnvloedt de balans tussen de sturende spieren die de binnen- en buitenwaartse draaiing van het schoudergewricht als functie hebben en is waarschijnlijk verstoord bij dit klachtenbeeld. Ook met ( zelf- )behandeling kunnen pijn en beperkingen in het dagelijks leven nog tot maanden voortduren. De video toont een versoepeling van het buitenwaarts draaien van de bovenarm in het schoudergewricht. Zeker is het zinvol om het binnenwaarts draaien eveneens te oefenen; het kan zelfs de beste correctie betekenen om de balans tussen binnen-en buitenwaarts draaien te bereiken. Om het verschil in effect te vergelijken doe je gedurende een week de eerste draairichting en daarna een week de andere. Voel het verschil in effect. Uitvoering daarvan: stand met de rug naar de deur, buig de elleboog en pak de deurklink vast. Draai daarna het lichaam met beleid naar de kant van die arm. Dit is een binnenwaartse draai van de bovenarm in het schoudergewricht. Herhaal de beweging enkele keren tot de eindstand.

Masterclass: Voeg eventueel de voorheen getoonde oefeningen van de video's betreffende zelfbehandeling van nekklachten en de oefening van de video over zelfbehandeling van pijnklachten bij een schouderblad toe.  

N.B.: niet tot het alleruiterste gaan !  Bovendien is enig geduld tot genezing op z.n plaats.